Die Effektivität von Krafttraining mit Gewichten im Vergleich zu Bodyweight-Übungen (Training mit dem eigenen Körpergewicht) hängt von den individuellen Zielen, Vorlieben und dem jeweiligen Trainingsstand ab. Beide Trainingsformen haben ihre eigenen Vorteile und können effektiv sein, um Kraft, Muskelmasse und allgemeine Fitness zu verbessern. Bodyweight-Übungen sind flexibel und überall durchführbar, fördern die Körperkontrolle und funktionelle Beweglichkeit. Krafttraining mit Gewichten ermöglicht eine gezielte Steigerung der Trainingsintensität und ist besonders effektiv, um spezifische Muskelgruppen zu stärken und Muskelmasse aufzubauen. Die Kombination beider Methoden kann zu einem ausgewogenen und umfassenden Trainingsprogramm führen.

Eigengewichtsübungen sind eine effektive Methode, um Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern. Sie bieten den Vorteil, dass sie überall und ohne zusätzliche Ausrüstung durchgeführt werden können. Allerdings ist die Steigerung der Belastung bei Eigengewichtsübungen begrenzt, da man primär mit dem eigenen Körpergewicht arbeitet. Für kontinuierliche Fortschritte in der Kraftentwicklung kann es daher notwendig sein, zu Übungen mit zusätzlichen Gewichten oder Widerständen überzugehen, um die Trainingsintensität zu erhöhen.