Muskelaufbau erfolgt durch das Prinzip der Anpassung an äußere Belastungen. Wenn Muskeln während des Trainings belastet werden, entstehen mikroskopische Schäden in den Muskelzellen. Der Körper reagiert darauf, indem er die Muskelfasern stärker und größer wieder aufbaut, um sie widerstandsfähiger gegen zukünftige Belastungen zu machen. Dieser Prozess, bekannt als Muskelhypertrophie, führt zu einem vergrößerten Muskelquerschnitt und erhöhter Muskelkraft. Ernährung und ausreichende Ruhephasen sind essentiell, um den Muskeln die notwendigen Nährstoffe für Wachstum und Erholung zu bieten.

Beim Muskelaufbau passt sich der Körper an höhere Belastungen an, indem er Muskelgewebe verstärkt und vermehrt. Dieser Prozess, bekannt als Muskelhypertrophie, setzt den gesamten Körper in einen Zustand des Wachstums. Während Knochen, Bänder und Sehnen sich nur sehr langsam anpassen, kann die Muskelmasse sowie das Nervensystem schneller wachsen und sich entwickeln. Daher ist es essentiell, dem Körper ausreichend Zeit zur Anpassung an neue Belastungen zu geben, um ein ausgewogenes Wachstum und eine optimale Leistungsfähigkeit zu gewährleisten.

Der Unterschied zwischen Muskelmasse und Skelettmuskulatur liegt darin, dass die Skelettmuskulatur einen spezifischen Teil der gesamten Muskelmasse des Körpers darstellt. Die Skelettmuskulatur umfasst jene Muskeln, die direkt mit den Knochen verbunden sind und für Bewegung und Haltung verantwortlich sind. Sie bildet den größten Anteil der gesamten Körpermuskelmasse und ist primär für willkürliche, also bewusst steuerbare, Bewegungen zuständig. Muskelmasse hingegen bezieht sich auf die Gesamtheit aller Muskeln im Körper, einschließlich der Skelettmuskulatur, der glatten Muskulatur in Organen und Gefäßen sowie der Herzmuskulatur.

Im menschlichen Körper gibt es drei Arten von Muskeln: die Skelettmuskulatur, die glatte Muskulatur und die Herzmuskulatur. Die Skelettmuskulatur ist für willkürliche Bewegungen zuständig und mit dem Skelett verbunden. Die glatte Muskulatur findet sich in den Wänden von Hohlorganen wie dem Verdauungstrakt und Blutgefäßen und arbeitet unwillkürlich. Die Herzmuskulatur bildet das Gewebe des Herzens und ist ebenfalls unwillkürlich, besitzt jedoch eine einzigartige Struktur, die speziell für die Pumpfunktion des Herzens angepasst ist.

Der stärkste Muskel im menschlichen Körper ist der Gluteus Maximus, auch bekannt als der große Gesäßmuskel. Dieser Muskel ist hauptsächlich verantwortlich für die Bewegung der Hüfte und des Oberschenkels, einschließlich der Extension, Abduktion und Rotation des Hüftgelenks. Seine Kraft spielt eine zentrale Rolle bei Aktivitäten wie Stehen, Gehen, Laufen und Springen, indem er Stabilität bietet und die Bewegung unterstützt.